Probablemente muchos de ustedes pensarán que para conseguir un cabello sano únicamente es necesario el empleo de los productos y tratamientos adecuados. Se equivocan, el primer paso para lograr un cabello fuerte y saludable es llevar una alimentación adecuada.
El aumento en los casos de alopecia ha llevado a los expertos a concluir que la mala alimentación y, por tanto, la carencia de determinados nutrientes y vitaminas son algunos de sus principales causantes. La vitamina B12, el zinc y el hierro son fundamentales para fortalecer el cabello.
Entre los allimentos recomendados por dichos expertos se encuentran las gambas, las ciruelas, las sardinas y los guisantes. El caso de la avena es llamativo ya que sus propiedades no son solo beneficiosas para el cabello sino también para el cuidado de la piel, lo que la ha convertido en un componente básico en muchas tratamientos. La explicación se debe a los altos niveles de hierro y Zinc que posee.
Algunos frutos secos, en especial las nueces y las pipas de calabaza cuentan con una composición muy completa a base de vitaminas de grupo B, hierro, proteínas y selenio. La carne es otro de los alimentos altamente beneficiosos para que nuestro cuerpo sea capaz de extraer los nutrientes necesarios que facilitan el crecimiento y fortaleza de nuestro cabello. Por ejemplo, el hígado de ternera, posee la mayoría de nutrientes necesarios para nuestro organismo.
Recuerden que revisar su alimentación y llevar una dieta equilibrada es el primer paso para lograr un cabello saludable y evitar su caída.
